StiuCum - home - informatii financiare, management economic - ghid finanaciar, contabilitatea firmei
Solutii la indemana pentru succesul afacerii tale - Iti merge bine compania?
 
Management strategic - managementul carierei Solutii de marketing Oferte economice, piata economica Piete financiare - teorii financiare Drept si legislatie Contabilitate PFA , de gestiune Glosar de termeni economici, financiari, juridici


Management bun inseamna oameni de CALITATE
MANAGEMENT

Termenul Management a fost definit de catre Mary Follet prin expresia "arta de a infaptui ceva impreuna cu alti oameni". Diferite informatii care te vor ajuta din domeniul managerial: Managementul Performantei, Functii ale managementului, in cariera, financiar.

StiuCum Home » management » managementul carierei » Stresul profesional
Trimite articolul prin email Cat de stresat sunteti? : Stresul profesional Publica referat pe tweeter Trimite articolul prin facebook

Cat de stresat sunteti?



CAT DE STRESAT SUNTETI?


In acest ultim capitol aveti posibilitatea sa va verificati propriul nivel de stres. Vi se prezinta un „Inventar” pentru evaluarea stresului individual, care vizeaza contextul vietii normale si obisnuite, excluzand situatiile exceptionale, cum ar fi un razboi, o catastrofa naturala sau o epidemie.

Notati punctele pe care dumneavoastra vi le atribuiti in fiecare dintre cele 96 de cazuri din diferitele categorii. Realizati totalul punctelor pentru fiecare dintre ele:




1. Stil de viata,

2. Mediu,

3. Simptome,

4. Slujba/ocupatie

5. Relatii,

6. Personalitate.


Totalul fiecarei categorii se aseaza in locul corespondent . Acestor puncte li se adauga cele proprii ale numitorului patrat. „Totalul” va va oferi gradul de stres pe care il aveti in acest moment.

In continuare „Localizati zona dumneavoastra de stres in tabel” si deja puteti sa trageti propriile concluzii.

Pentru ca evaluarea sa fie valabila, trebuie sa raspundeti la toate intrebarile cu sinceritate deplina.

STIL DE VIATA


Nr.

crt


Niciodata

Aproape niciodata

Frecvent

Aproape totdeauna


Dorm un numar de ore potrivit cu nevoile mele






Mananc la ore fixe






Cand sunt nervos, iau tranchilizant






In timpul liber, ma uit la T.V. sau video






Fac exercitiu fizic in mod regulat






Mananc in graba






Din alimentele bogat in colesterol (oua, ficat, branza, inghetata) mananc cat am pofta






Consum fructe si verdeturi din plin






Beau apa intre mese






Mananc intre mese






Servesc un mic dejun bogat






La cina mananc putin






Fumez






Consum bauturi alcoolice






In timpul liber ies in natura si la aer curat






Practic un „hobby” sau o pasiune care ma relaxeaza






Total STIL DE VIATA


MEDIU


Nr.

crt


Niciodata

Aproape niciodata

Frecvent

Aproape totdeauna


Familia mea este destul de galagioasa






Simt ca am nevoie de mai mult spatiu in casa






Toate lucrurile mele sunt puse in ordine, fiecare la locul lui






Beneficiez de o atmosfera de camin placuta 757g62h






Vecinii mei sunt galagiosi






Se afla multa lume in zona in care locuiesc






Casa mea este curata si ordonata






Acasa ma relaxez in liniste








Dormitorul meu mi se pare mic






Am impresia ca locuim prea multi sub acelasi acoperis






Sunt multumit cum este zugravita locuinta mea






Consider casa mea ca fiind destul de spatioasa pentru nevoile noastre






In cartierul meu sunt mirosuri neplacute






Zona in care locuiesc e destul de zgomotoasa






Aerul din localitatea mea este curat






Strazile si parcurile din cartierul meu sunt curate si ingrijite






Total MEDIU



SIMPTOME


Nr.

crt


Niciodata

Aproape niciodata

Frecvent

Aproape totdeauna


Sufar de dureri de cap






Am dureri abdominale






Am o digestie buna






Am scaun regulat






Ma supara spatele






Sufar de tahicardie






Sufar de alergii






Am senzatii de sufocare






Mi se intepenesc muschi gatului si ai spatelui






Am tensiune arteriala moderata si constanta






Am memorie buna






Nu am pofta de mancare






Ma simt obosit si fara putere






Sufar de insomnie






Transpir mult (chiar cand nu fac exercitii)






Plang si ma descurajez foarte repede






Total SIMPTOME



SLUJBA / OCUPATIE


Nr

crt


Niciodata

Aproape niciodata

Frecvent

Aproape totdeauna


Lucrul meu zilnic imi produce multa tensiune








In momentele libere ma framanta problemele de serviciu






Programul de lucru este regulat






Ocupatiile mele imi permit sa mananc linistit acasa






Lucrez acasa noaptea si la sfarsitul saptamanii






Am mai multe slujbe






La lucru mi se pare ca timpul zboara






Ma simt folositor si satisfacut in ocupatiile mele






Traiesc cu frica pierderii serviciului






Relatiile cu colegii de serviciu sunt conflictuale






Sunt in relatii bune cu seful meu






Consider ca postul meu este sigur






Automobilul imi este necesar la lucru






Uit sa mananc atunci cand trebuie sa termin o treaba






Ma consider competent in munca mea






Am convingerea ca seful meu si/sau familia mea apreciaza lucrul pe care il fac






Total SLUJBA




RELATII


Nr

crt


Niciodata

Aproape niciodata

Frecvent

Aproape totdeauna


Ma bucur sa fiu amabil si politicos cu toata lumea






Imi pastrez increderea in ceilalti






Sunt nemultumit atunci cand planurile mele depind de altii






Ma afecteaza mult disputele






Am prieteni dispusi sa ma asculte






Sunt satisfacut de viata mea sexuala






Pun mare pret pe parerea pe care o au altii despre mine






Doresc sa fac lucrurile mai bine decat ceilalti






Colegii de serviciu sunt prietenii mei






Am rabdare sa ascult problemele celorlalti






Cred ca sotul sau sotia mea are nevoie sa se schimbe pentru ca relatia noastra sa fie buna (pentru cei necasatoriti): logodnic/logodnica, prieten/prietena, apropiat/apropiata






Vorbesc prea mult






Atunci cand discut cu cineva, imi dau seama ca foarte curand incep sa vorbesc pe un ton ridicat








Sunt invidios pe cei mai bogati decat mine






Cand am o disputa cu cineva, ma gandesc la ce-i voi raspunde in timp ce el inca vorbeste






Devin nervos atunci cand mi se dau ordine






Total RELATII




PERSONALITATE


Nr

crt


Niciodata

Aproape niciodata

Frecvent

Aproape totdeauna


Ma simt in general satisfacut de viata pe care o duc






Imi place sa vorbesc pe altii de bine






Devin nervos cand cineva conduce incet automobilul in fata mea






Cand trebuie sa stau la coada la un ghiseu renunt si plec






Ma simt ingaduitor cu mine insumi atunci cand se apropie termenele






Privesc viitorul cu incredere






Cu toate ca nu imi place, am tendinta sa ma gandesc la ce poate fi mai rau






Imi place sa fac lucrurile in felul meu si ma supar atunci cand aceasta nu e posibil






Sunt bine dispus






Sunt multumit de purtarea mea






Ma enervez atunci cand sunt intrerupt in cursul unei activitati






Sunt perfectionist






Ma gandesc la cei care imi datoreaza bani






Devin foarte nervos atunci cand sunt prins intr-o aglomeratie4 rutiera






Ma plictisesc foarte repede in concediu si doresc sa revin la activitatile mele „productive”






Traiesc cu teama ca intr-o zi

s-ar putea sa ma imbolnavesc de o oarecare boala fatala, cum ar fi cancerul






Total PERSONALITATE


Semnificatia raspunsurilor


I. Notati punctele pentru fiecare sectiune:

STIL DE VIATA………………….…     __

MEDIU……………………………     __

SIMPTOME…………………….…..     __

LUCRU……………………….……. __

RELATII………………………….…     __

PERSONALITATE…………..……. __


II Adaugati inca trei puncte daca:

Aveti intre 35 si 60 de ani……………..…__

Sunteti separtat/a sau divortata…….…__

Traiti intr-un oras mare…………………..__

Aveti in casa trei copii sau mai multi…   __

Nu aveti serviciu…………………………__


III Adaugati doua puncte daca:

Aveti intre 25-34 ani……………………__

Sunteti necasatorit/a, vaduv/a…………..__

Traiti intr-un oras mic……………….……__

Aveti in casa unul sau doi copii………. .__

Lucrati temporar………………………….__


TOTAL GENERAL


Si acum, dupa ce ati obtinut totalul, observati in ce zona de stres va gasiti in tabelul de mai jos.


Zona

Punctaj











Ce reprezinta fiecare zona?

Zona 1 – Nivelul de stres este primejdios de scazut.

Este nevoie sa puneti un pic de scanteie si imbold in viata dvs., pentru a obtine reusitele care se asteapta de la capacitatea pe care o aveti.

Zona 2 – Beneficiati de un nivel scazut de stres.

Acest lucru se poate datora unei naturi linistite si multumite intr-un mediu favorabil. Situatia dumneavoastra este sanatoasa si lipsita de riscul de infarct, ulcere si alte imbolnaviri asociate cu stresul. Cu toate acestea, este posibil sa aveti un randament mult mai scazut fata de capacitatea pe care o aveti si poate e nevoie, din cand in cand, de o provocare pentru a face un efor mai mare.

Zona 3 – Aceasta este zona normala a stresului.

Cele mai multe persoane se afla la acest nivel. Uneori sunt tensiuni, alteori momente de relaxare. Este necesara si o oarecare tensiune pentru a atinge anumite tinte propuse; insa stresul nu trebuie sa fie permanent, ci sa se compenseze prin perioade de liniste. Aceste alternari formeaza o parte din echilibrul uman. Deoarece aceasta zona este foarte larga, punctajul poate sa fie aproape de limite. Daca punctajul dumneavoastra este foarte aproape de limita superioara, ca o masura de prudenta, considerati-va cel putin partial si in zona a patra.

Zona 4 – Stresul din aceasta zona este considerat ridicat. 

In felul acesta, dumneavoastra aveti o infatisare clara si concludenta a primejdiei. Observati cu grija fiecare sector al viatii dumneavoastra cu scopul de a vedea care sunt problemele care au nevoie de o rezolvare mai urgenta. Acum este momentul de a preveni dereglari psihice sau pierderea facultatilor mintale sau de a evita complicatii ale aparatului digestiv si circulator. Cautati sa priviti problema pe calea cea mai directa din diferite perspective: dieta, exercitiul fizic, relaxarea, ajutorul personal al unuia demn de incredere. Adoptati o atitudine pozitiva si cautati sa fiti amabil cu toti ceilalti.

Zona 5 – Aceasta zona  este considerata primejdioasa.

Daca obtineti mai mult de 144 de puncte, va gasiti in mijlocul unui grup redus de persoane foarte stresate si cu multiple probleme, care reclama o atentie urgenta. De aceea, luati in serios problema iesirii din aceasta situatie inainte de a fi prea tarziu. Cautati ajutor. Sunt situatii pe care unii nu le pot infrunta singuri. Cu totii avem uneori nevoie de sprijin din partea familiei sau a prietenilor sau chiar de ajutorul profesional al unui psiholog sau psihiatru. Daca este posibil, schimbati-va activitatea pentru cateva zile si aplicati toate tehnicile si strategiile antistres.







Politica de confidentialitate



Copyright © 2010- 2022 : Stiucum - Toate Drepturile rezervate.
Reproducerea partiala sau integrala a materialelor de pe acest site este interzisa.

Termeni si conditii - Confidentialitatea datelor - Contact